
长期“碎片化睡眠”配资官方网址
会导致记忆力下降
全身炎症水平上升
“碎片化睡眠”,指各种原因导致晚上睡觉中断或多次醒来。经历“碎片化睡眠”的人能非常明确地意识到自己醒了,且每次醒来后都难以入睡。研究发现,经常“碎片化睡眠”会引起身体代谢紊乱、大脑认知损伤和全身的炎症反应。
“碎片化睡眠”的4大危害
●损害人的认知功能:导致记忆力下降、反应迟钝,影响日常生活和工作效率。
展开剩余51%●引起代谢紊乱:增加高血压、肥胖等慢性疾病的风险。
●增加心血管疾病风险:增加罹患心血管疾病的风险。
●削弱人体免疫功能:增加感染、肿瘤等疾病的患病概率。
“碎片化睡眠”既与个体基因、年龄及基础性疾病相关,也与生活习惯密不可分。必要时可以去医院的睡眠门诊,评估是否存在“碎片化睡眠”的睡眠障碍,如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍。
改善“碎片化睡眠”,可以通过养成规律作息时间,睡前不要看手机,睡前避免喝咖啡、饮酒,坚持运动,放松心情,避免焦虑等方式。
来源:人民日报、央视一套
编辑:曹沥雯
审核:刘彬 郑君
审批:赵彪
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